2008年07月29日
夏に鍛える
押忍 寝つきが悪く夏バテ気味の空手オヤジです。
この夏から、「ウエィト・トレーニング」を止めている。
今年で４７歳なんですが、この歳になって実感するんですが、表層筋を鍛えてばかりでは、体は長持ちしません。
以前にも書きましたが深層筋・インナーマッスルを鍛えなければ体を支え、また技を繰り出すための機能的な力を出せないんです。
そのために必要なトレーニングは普段の基本鍛練の中にあります。
蹴上げ・横蹴上げなどは、体幹と下肢のためにかなり有効なトレーニングになります。
私の体験から自衛隊等で行われている「徒手トレーニング」もいいです。
現役のキック・ボクサーの実力者の多くがウエィトをほとんどしないで、サーキット形式で徒手トレーニングをしていることからも
「格闘技」「武道」には、このトレーニングが有効であることが分かります。
じっくりと鍛えますか。
この夏から、「ウエィト・トレーニング」を止めている。
今年で４７歳なんですが、この歳になって実感するんですが、表層筋を鍛えてばかりでは、体は長持ちしません。
以前にも書きましたが深層筋・インナーマッスルを鍛えなければ体を支え、また技を繰り出すための機能的な力を出せないんです。
そのために必要なトレーニングは普段の基本鍛練の中にあります。
蹴上げ・横蹴上げなどは、体幹と下肢のためにかなり有効なトレーニングになります。
私の体験から自衛隊等で行われている「徒手トレーニング」もいいです。
現役のキック・ボクサーの実力者の多くがウエィトをほとんどしないで、サーキット形式で徒手トレーニングをしていることからも
「格闘技」「武道」には、このトレーニングが有効であることが分かります。
じっくりと鍛えますか。