2007年09月05日
水分補給を考えよう。
押忍 暑さがぶり返し、「残暑、厳しい日が続きますが・・」ですね
そんな、暑い中での、仕事やスポーツに空手の鍛練には、水分補給が欠かせませんが、皆さんはどうしてますか？
ほとんどの方は「ポOOスOOO」や「アクOOOO」などのスポーツドリンクでの補給が多いのではないでしょうか。
ところがですね、私は、それにはあまり賛成出来ません。特に「高血圧」の方は「要注意」です。意外と塩分が多く含まれてますから。血圧を上昇させますよ
基本的には、「水」が一番いいのです。スポーツドリンクの問題点は、他にもあります。その含まれている成分の「ミネラル」 が、逆に血中ミネラル濃度を薄める働きがあるのです。そのため、水分補給されるべき筋肉から逆に水分を奪ってしまうのです。
スポーツドリンクの元祖「ゲーターレード」は、「アメフト」選手の水分補給のために、もともと開発されました。「アメフト」はマラソンと同じくらい「持久的運動」になります。「持久的運動」の場合は、「水」だけでは、「血糖値」が下がり、持久力の低下を招くために、あの成分になっているのです。
しかし、「持久的運動」以外では、あの成分は邪魔なのです。ですから、スポーツドリンクでないと「不安」ならば、「半分に薄めて飲用することをお奨めします。
様々な物がありますが、果たしてその中身に違いがあるんやろうか
そんな、暑い中での、仕事やスポーツに空手の鍛練には、水分補給が欠かせませんが、皆さんはどうしてますか？
ほとんどの方は「ポOOスOOO」や「アクOOOO」などのスポーツドリンクでの補給が多いのではないでしょうか。
ところがですね、私は、それにはあまり賛成出来ません。特に「高血圧」の方は「要注意」です。意外と塩分が多く含まれてますから。血圧を上昇させますよ
基本的には、「水」が一番いいのです。スポーツドリンクの問題点は、他にもあります。その含まれている成分の「ミネラル」 が、逆に血中ミネラル濃度を薄める働きがあるのです。そのため、水分補給されるべき筋肉から逆に水分を奪ってしまうのです。
スポーツドリンクの元祖「ゲーターレード」は、「アメフト」選手の水分補給のために、もともと開発されました。「アメフト」はマラソンと同じくらい「持久的運動」になります。「持久的運動」の場合は、「水」だけでは、「血糖値」が下がり、持久力の低下を招くために、あの成分になっているのです。
しかし、「持久的運動」以外では、あの成分は邪魔なのです。ですから、スポーツドリンクでないと「不安」ならば、「半分に薄めて飲用することをお奨めします。
様々な物がありますが、果たしてその中身に違いがあるんやろうか