鬼手仏心　空手道呈峰會館高山支部の日々

　押忍

　国府の稽古も３回目でした、中３の二人もなかなか頑張ってます。

　飛騨市河合から高山と国府に通う小１の二人は、時間を掛けて休まず来てくれます送迎の保護者の方も大変だと思いますが。その分子供らの身になる稽古をと心がけていきます。

　　さて、今回の鍛錬は「縄跳び」である。
　空手稽古生の縄跳びは、ただダラダラと長時間跳ねていては、なんの効果がないばかりか、跳躍の衝撃による膝・腰・首の障害を引き起こします。

　縄跳びから得られる効果は、空手に必要な最低限の体つくりが出来ることです。

　　それは、脚力の向上と心肺機能の強化そして、呈峰空手に不可欠なフットワークの基礎を養います。

　基本的な跳び方は、両足を交互に着地させて行います。踵を浮かせ、肩の力を抜いて脇を締め跳びます。

　時間は１０分続けて跳べるようにしますが、初心者は、２分跳び１分休み５セットから徐々に連続１０分出来るようにします。　　ただし１０分を超えるようなことは避けるべきです。

　持久力を向上させたいのならば、２０分間のランニングをして下さい。１０分を超える長時間の縄跳びなどの無理・無駄なトレーニングは、体を壊しますプロでさえそんな無茶はしません。

　私たち、指導員は言わば空手指導のプロでなければなりません。

　正しい知識を持ち、自らも実践しその体験に裏付けられた「正しい指導」を心がけなくてはといつも思います。　そうだオイラは、呈峰会館の丸山弁護士　改め・・エデイ・タウゼントを目指そう