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2008年05月28日

なぜ、すり足?

押忍   日中の仕事も毎日半袖でないと辛くなってきている空手オヤジです。icon10
 さて、空手に限らず日本の武道の多くの「運足」足の運びには、「すり足」が基本となります。

 これは、実は欧米でも同じなんだそうです。

 この「すり足」どうして重要なんでしょうか?

 様々な理由がありますが、戦いの場が不整地であることが多かったため。足元から体勢が崩れないようにそうした。

 古来の武術は、腰に常に2㌔以上の刀を差していたために「すり足」でないと腰を痛めた。

 この二つが主な理由らしいです。

 日本の場合は、武芸の運足に「能」の影響が強くあり、すり足をとりいれたのもあるようです。

 このすり足による歩行を常にすることで、腰周りにある「大腰筋」と云う深層筋が鍛練され動くが大変よくなります。

 現代武道の動きは、このすり足をベースに出来ていますので、踵から着地をするようなことをしていると当然全体の動きが 悪くなりますよ。  
 また、深層筋が弱いと武道をしていく上で不利であるのも言うまでもありません。

 「ドスン・ドスン」と普段から大きな足音で歩くようでは武道をする者として「失格」とも言えます。

 昔の武士は、重い刀を大小2本差して歩いたんですが、深層筋が強くなくては「腰痛」をおこしていたでしょう。
 現代人が、はたして同じ事が出来るかな?

 私は、以前仕事で、腰に最大3㌔以上 最低でも2㌔の装備を着けて終日勤務してましたが、慣れるまでやはりしんどかったもんです。
 
  
Posted by berboo at 23:38Comments(0)TrackBack(0)空手講座

2008年02月10日

空手の突きは、捻るの?

押忍       また雪ですね、都市部は交通がマヒicon04高山ではごく当たり前の冬の日常ですがね。

  最近他武道の方のブログを読んでましたら、「空手の突きは、当たる直前に拳を捻ることでドリルでねじ込むような力を与えて威力を増すと言うが、そんなバカなことがある訳が無い」とありました。
 そうです、まったくその通りです。しかしそんなバカことを言う空手家がいるんでしょうか?

 寸止めルールの「伝統空手」の場合は私は経験がありませんので解りませんが。

 フルコン空手である呈峰会館の突きは、「三戦立ち」の基本では、たしかに捻りますが、「組手立」からの突きは、あご下で腕を立てて縦で構え初動で拳を捻りますがそれは、拳を横にするためです。

 拳を横にすることで人差指と中指の第三関節(拳頭)をあてることができるからです。親指で締めることで拳の中で最も強い部分だからです。
では、 「三戦の突き」がなぜ腋下から手の甲を下にして出し始め当たる直前で捻るのか?
 私の推測ですが、琉球古武道の「トンファー」の稽古を見て思うのですが、

 ←これがトンファーなんですが。
 これを用いた突きの動作が、三戦の突きそのものなんです。
 おそらくは、その鍛練が元であの突きとなったんではと推測するのですが・・確証はありませんface06











フルコン空手の組手の突きは、まだフルコンが極真のみの創世期のころは、三戦の突きをそのまましていたそうです。日本初のフルコンの試合では、直突きと前蹴りがメインだったそうですが、その後ムエタイの本場タイで極真の創世期の名選手4名がムエタイと対決しました、その後何度か対決するなかで、ムエタイの影響から現在の突きのスタイルになったそうです。
 実際に相手に打撃を加え倒すために最もベストな選択だったのでしょう。厳密には空手の突き込みの重さとムエタイのスピードを融合したものです。

 縦拳と横拳ではどちらがいいのかは、なんとも言えません。その発祥の違いからもくるのでしょうが、人体の構造で見れば、
 縦拳・・・肩の三角筋が主に使われる。

 横拳・・大胸筋が主に使われる。(ベンチプレスを思い浮かべてみてね)

 縦よりも体重が乗せやすいのは、明らかに横拳です。
 これは私の過去の少林寺拳法と徒手格闘・逮捕術(どちらも日本拳法がメイン)などの縦拳での体験から、空手の横拳が体重が乗せ易く、重い攻撃であるという実感から言えます。

 縦拳の場合は、連続での突きが空手よりも出しやすいという利点があります。体の捻転がしやすいからです。

 ですから、フルコン空手での突きでは、「体重の移動」をすることを意識する事でスピードアップに努めなければいけません。
  
Posted by berboo at 00:29Comments(4)TrackBack(0)空手講座

2007年11月30日

柔らかい体

押忍         本日、46歳になりたての空手オヤジです。

 今日は、体の柔軟についてです。

 これは、よくある「僕、生まれつき体が硬いんです」というのですが、ここでまず間違い「生まれつき」とか「遺伝的に」とか云うのは「単なる逃げ」なんです。「筋が固いから」とか云うのも違います。体の柔軟とは、「関節の可動域」が広いかなんです。関節の形状は遺伝要素がありますが、さほど問題ではありません。「誰でも、継続して行えば必ず可動域は広がります。ただ、つかわないから「サビついた」だけなんです。空手などの「打撃格闘技」の場合は「関節の可動域」が広くなくては使い物になりません。年齢も関係ありません。私は、元々前屈さえまともに出来ませんでしたが、「怪我の予防」と「攻撃の上達」のために27歳ころから毎日1回のストレッチで半年の時間をかけて広げました。







 まずは、体を背筋を伸ばします。あくまで「股関節」の可動域を広げるのですから、体を曲げたら出来ません。
 そして、先ずは「あご」を床に付けるのを目標に背筋を伸ばしたまま倒していきます。











 



 下にむかうのでなくて、「手を前に進めるように」します。1日1ミリずつ手を前に進めるように行います。必ず体操や入浴などで、体を温めてから、「10秒」でいいですから「毎日」してみて下さい。必ずできます。またこんなことさえ出来ないならば厳しい言い方ですが「指導のプロ」は出来ません。自ら出来ないのに門下生に「やりなさい」なんて言えないし、でもこれが出来なければ「駄目空手道場」になってしまいます。先生は「手本」です。



 
  
Posted by berboo at 00:27Comments(0)TrackBack(0)空手講座

2007年11月27日

 蹴上げ

 押忍

   空手の蹴りの基本の中で重要な稽古に「蹴上げ」があります。

   2種類あり「前蹴上げ」と「横蹴上げ」がありますが、今日は「前」の話。

   写真がなかったので、入会1ヶ月位の時のつかの写真ですが、まぁこのように足を曲げないで真っ直ぐに頭上まで上げます。
この稽古では蹴りの威力をアップさせるのが目的ではなく、「蹴りに必要な、バランス」を身に付ける事もありますが、実は、前方に蹴りだすのと、足を引き上げるのに必要な足の前部の付け根の「インナーマッスル」の鍛練になるのです。この部分が弱いとろくな蹴りが出せないばかりか、武道の要である「運足(足運び)」がうまくいかず結果「駄目な空手」になってしまいます。

  空手ばかりでなく、各種拳法やキックボクシングにも同じ事が言えます。普段の歩行の際にペタペタと音をだして歩いたり、ズルズルと靴を引きずるような歩きをする人は、足の付け根の力が衰えていますので「蹴り」も「運足」もまともなことが出来ません。また、そのままにしておくと加齢と共に脚力がなくなりますよ。


   「まだ若いのに、よく物につまずく」と云う人は、かなり弱ってますよ。     
空手やその他拳法などをしていてこのような人は、黒帯では、ほとんど居ないと思いますが、もしそんな人がいたら「恥じなさい」そして、「もっと、しっかり、真剣に鍛練しなさいよ。」  
Posted by berboo at 23:15Comments(2)TrackBack(0)空手講座

2007年11月26日

 トレーニングと栄養

押忍     昨日のトレーニングの筋肉痛がまだ来ないのは・・・空手オヤジだから?

 さて、鍛えたらそれを身にするためと、修復するために「栄養」が必要です。

 特に「たんぱく質」と「ビタミンB群・カルシュウム」の補給が重要になります。

 私達のように運動をする者は、体重1㌔当たり2gのたんぱく質が1日当たり必要になります。

 体重70kのオイラだと1日あたり、140gものたんぱく質が要るのですが、普通の食事では「不可能」です。

 可能にするためには、かなりの食事時間とお金が必要になります。

 そこで、「プロテインパウダー」が活躍します。

 
 様々な物が有りますが、オイラの場合はこの「ザバス」を愛用してます。100%ホエイなんで、植物性のものよりも吸収もよく、ビタミンもバランスよく配合されています。1食あたりのたんぱく質は、16gですがこれに牛乳を加えると22gとなりトレーニングをした日の補給を3回とした場合、充分な量を摂る事ができます。

  「プロテイン」といいながらもそのたんぱく質量をチェックしないといけません。最低でもこのくらいの蛋白量がなければ運動する者のためになりません。

 食事で摂れないのを補うのに用い、かならずしっかり1日3食をバランス良く摂るのは言うまでもありません。/strong>  
Posted by berboo at 23:06Comments(0)TrackBack(0)空手講座

2007年11月19日

間合いのうっかり

押忍   空手のない日は、自宅よりも職場で過ごす事が多くなっている空手オヤジですface07
  そんな日々を過ごしていると、家族との間も悪くなるかもと少し心配であるが、来月になれば落ち着くからと自分に言い聞かせてます。

  そう、人との「間」も大切ですが、空手にとっても「間」・・・「間合い」は、すごく重要です。

 呈峰空手の間合いは3種に分けています。

 中間間合い(ミドル)・・・相手の回し蹴りがその場から最も力が最大限に発揮される間合い。

 近接間合い(ショート)・・・中間間合いより、1足前に踏み込み相手の攻撃のタイミングをずらし、相手の攻撃を「殺す」間合い

  遠間(ロング)・・・中間間合いよりも1足後退し、相手の攻撃を届かなくする間合い。

 どの武道にも似たような間合いがありますが、その用法はその武道の攻防の特質により様々です。

 呈峰空手では、近接間合いを取ることが多いのですが、最近の会員の組手を見ていると「やられてしまうぞ!」

 と言いたくなる間合いの落とし穴にはまりそうなのが多いです。

 いわゆる「実戦」では、相手が素人の場合はほとんどスタートは「近接間合い」なんです。(オイラの数少ない経験ですが)

 離れて打撃よりも「威嚇」しながら近づき確実に当てれるとこから打撃してきます。

 試合でも最初は、遠間からでもそこから蹴りを出し近づきます。

 そこで、その近接間合いでは、蹴り等がしにくいとか、相手の攻撃を避けようとして「後退」してしまうのですが、これが「うっかり」なんですface03

 そこで、後退すると相手にとっては最も攻撃を利かせれる「中間間合い」になってしまうのです。face07

 ですからそんな時は、「後退ではなく」相手の左右に回り込み攻撃を避けて自分の攻撃を繰り出せるようにしなといけません。

 人との間も似てますね。まずいな~と思った事から逃げるといい気になって付け込んで来ます。真正面から対峙せずかわし・かわしして適切な案で対応するか、「馬鹿馬鹿しい」相手なら、まともに相手せずに流してみるのもいいですね。face02それが大人の間合いですか。


  相手の後退するその瞬間を逃さない。
  
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2007年11月10日

おなかが大事

押忍    自宅での飲酒を止めたとたん、すっかり目覚めがよくなった空手オヤジです。

 さて、皆さんの「おなか」は強いですか?

 強いと言っても「腹筋1000回できる」とかではないんですよ。

 「内力」の強さです。

 この内力とは、へそ下にある「丹田」の力なんですが、「経絡」いわゆるツボで丹田といわれるとこには、「神経巣」という神経のかたまりがあるんです。余談ですが、「みぞおち」「水月」と言われるツボも横隔膜にある「神経巣」にあたります。

 でっ、その「丹田」を鍛練すると、内側からの力が強くなり、打撃に対して耐えられるからだになります。

 また、全身の血行が良くなると共に、神経のバランスもよくなり体のためには大変良いのです。

これを鍛える方法は、呼吸法によるものが一般的ですが、空手では「腹叩き」できたえます。

 

 一見、乱暴に見えますが、個人のレベルにあわせてしますので大丈夫icon09ところで、なんで奥で「コースケ」が人事のよう見ているだ?

 
  
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2007年10月26日

 なぜ、フルコンタクトでないといけないか!

押忍  二日間、「サッポロ大星会」と翌日「風邪&二日酔い」んて投稿お休みしましたface07

  大星会とは、ともかくビールは「サッポロ」しか飲まないぞと云う方々が集まり飲みまくる会ですが、高山市内で各方面で活躍されている方が多く楽しく、ためになる会なんですよ。

 さて、「フルコンタクト空手」でないとなんでいけないのと聞かれて・・「真の強さ」を身に付けれるからとなるのだが、

 過去の記憶が蘇りましたface02

 それは、明治時代に近代警察の親といわれる「初代警視総監川路利良大警視」の言葉である。

  「警察官は、凶賊の暴力を巧みに避け、倒し、捕らえなければならない、、そのためには、素面・素小手ででの稽古が実戦でおおいに役に立つ、防具を着けての馴れ合いの稽古では、見世物の約束武術となる。凶賊と闘うには、面とか胴とかに捉われた約束はない、諸君、剣術使いになるな!柔とりになるな!」と言われたそうです。

  実際の役にたつためには、普段から防具などに頼った物や、当てない物はではないのである。

  フルコン空手のように、わが身のみで稽古鍛練しなければ、「実用」できないのである。

 「使えない物」をどれだけしても「真の自信」も「力」も得れないのでないか。

 「見世物」として「自己満足」の世界で終わり、本当の「窮地」に出くわして「自信損失」しないために真剣な稽古をしないといかんのだよ。

 また、真剣な稽古だからこそ、「事故」や「怪我」に「死亡事故・事件」が起きないのも「フルコン空手」の奇妙な事実です。


    
Posted by berboo at 23:49Comments(0)TrackBack(0)空手講座

2007年10月06日

 食べるのも稽古

押忍     最近、なんだかなーと云う事件がおおいですね。

   その背景には、もしかしたら「食の乱れ」がいくらか影響があるかもしれません。

 「食育」と云うことが最近良く言われます。体を育むのは勿論、「心」も育むのです。

   空手は、体に打撃での負担もかかります。また、威力ある攻撃には、「体重」も重要な要素です。

  筋肉に有る程度の脂肪がないといけません。体脂肪率が14~18%くらいが理想で、身長170cmで、体重70kgあれば理想です。 概ね身長ー100=空手体重(ただし体脂肪率18%を超えない)がいいのではないかと、私の体験から思えます。

  その、体を作るのは普段の稽古に体トレに、食事です。

  好き・嫌いが激しく偏食である者、  朝食を抜く者、  出された食事に文句を言う者、  「和食が苦手な者」

  以上のことが克服できない者は、空手のみならず「武道」を続けるのは難しいです。

  尚更、指導者がしっかりと「食」について考え、食べれなけれ、その者の教え子も「先生も食べないからいいんだ」となりえるし、しっかりとした「食」ができない者は、なにかと「体」を病み、稽古も満足に指導出来ないのである。

 また、「食」が乱れし者は「心」も乱れがちである。

   日本人は、古来から日本人に合った食物を数々と考案してきた、最も消化・吸収がいいように出来ているのが「和食」である、脂肪を摂り過ぎることもなく、意外とたんぱく質も多くしかも植物性のたんぱくが豊富なのである。

  「味噌」はその中でも最も優れた食材ではないか、具沢山の「味噌汁」の栄養価は、欧米でも注目されている。

 そして、1番肝心なのが、「親」の「食しつけ」である。  わが子を本当に愛している親ならば、心を鬼にしてでも偏食しないように厳しく躾けるものだ。

  「食べれなければ、無理に食べなくても良いよ」なんてのは、「育児放棄」であり、ただ面倒だからなんではないかface09

  私は、道場でも家庭でも「出された物は、文句を言わず残さず食べるのが、当たり前」と言っている。

  好き・嫌いを言い、食べ物を平然と残すなんて「人」としても駄目人間ではないかicon08

  「鍛える」 「食べる」  「学ぶ」  「遊ぶ」  「寝る」  このバランスが崩れると、そのうち痛い目に遭うよ。

  また、指導する者は当然このバランスを保たなければ、まともな稽古指導なぞ出来ない。

  「疲れやすい」  「年間に、発熱で稽古を3回以上休む」そんな人は、このバランスを考え、特に「食」を考えないといけませんよ。
    モリモリとなんでも食べるよface02
  
Posted by berboo at 22:49Comments(0)TrackBack(0)空手講座

2007年10月03日

 安全性と実戦性

押忍
     昨日は、巨人優賞で「落ち込み」呑んだくれて更新できませんでしたface07 中日のクライマックス・シリーズの活躍に期待しようicon09

  さて、今月の21日には、少年の今年最後の試合「岐阜県ジュニアー空手選手権大会」があります。

  それに参加する少年達は、週2回の強化稽古をがんばってます。
  試合は、フルコンタクト空手ですから基本的には「相手への直接打撃によりダメージを与え、倒した者が勝つ」なんですが、  呈峰会館も加盟している「JKJO審判機構」でのルールは、勿論KOさせれば勝ちですが、その試合をいかに「安全」に     するかに工夫がされています。

   手と足には、パットが入ったサポータを着け、顔には前面ガード付のヘッドガードを被り行います。

    一般も、1級までの試合は手と足にサポータを着用します。黒帯の試合からは、素手・素足での完全フルコンルールです  す。

  このルールにより、以前の試合と比べ骨折など、試合の翌日からは、暫らく学校も仕事も休まなければならない事態は、ほとんど無くなりました。

  しかし、1部の非加盟団体からは、「実戦的でない」との声もあります。でもねえ私が思うに、他武道と比べたらかなり「実戦的」でないですか。

  体に、頑丈な「胴」に頭には「面」と完全防御されているのではないのですから、私は、この完全防御での武道の経験がありますが、全くと言って良いほど「ダメージ」も「痛み」もありませんでしたから、間違った「自信・自惚れ」を持ってしまってました。   「防具に当たり、ポコーンといい音を出せば、審判は採ってくれる」からです。まったく、今思えば馬鹿馬鹿しい戯れでした。

  しかし、今のJKJOルールでのフルコン空手の試合では、「最低限の安全確保」を優先してますが、それは、大人も子供も  空手をして、「骨が折れた」 「歯が折れた」と云うことを無くし「実戦性よりも、安全性」を考えフルコン空手を広く社会に認知してもらい、多くの人が空手に親しめるようにしたいのです。

  まだ、未熟なうちに過激な試合をすれば人は壊れてしまいます。錬度の高い「黒帯・有段者」と同じルールでは、いけないのです。有段者は、長年の鍛練で体自体も常人よりも頑丈であり、また防御技術も優れているので怪我はさほど多くないのです。

  誰でも、無理なく段階を経てレベルを上げていけばいいのですから。

  「フルコン空手は、痛くて怪我ばかり」ではないのです。それぞれのレベルに応じて安全に稽古でき、強くなれるものなんです。


     
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2007年08月27日

 腕は、振るの?

 押忍         足首の調子が良くなったと油断して、また挫いてしまった空手オヤジですface07

 最近の「組手」稽古を見て気付いたのだが、回し蹴りで腕の振りがうまく使えていないです。

 空手の廻し蹴り・前蹴りでは、蹴り足の方の腕を振り下ろします。なぜ、そうするのか?

 別にかっこいいからではないのですよ。

この腕を振ることが、実に合理的な動作なのです。少し難しい話になりますが。

この動きは、「角運動量」を最大に利用しているのです。
 回転イスに座り腕を左右に振ると、上半身と下半身が逆に回転します。 これと同じ事で、右の回し蹴りの場合、腕を右回りに廻すと蹴った右足の勢いに左回りの角運動が増えて、威力が増します。icon09


 蹴るときに、腕の動きを反対にすると・・・・・・蹴りが死にますface07他武道の中には、「守備」のために、腕を内側に入れる蹴り方がありますが、実戦的なフルコン空手の蹴りを「蹴りながら受ける」なんて無理です。face03どちらにしても、「蹴りも」 「受けも」中途半端になりかねません。

  力学的にも合理的に出来ている空手の蹴りをシッカリ基礎から稽古して、活きた蹴りを何時でも繰り出せるようにしたいですねicon09

 いい蹴りですよ、ヨウヘイface02腕の振りで、更に腰も入ります。

   
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2007年08月25日

セルフ整体で治す!

 押忍           本日2本目の空手オヤジです。
  足首を傷めて早くも1週間。
 まだ、少し腫れてはいるが、痛みの範囲も狭くなりボチボチとリハビリです。

 本来は、本職に任せるのがいいのだが、オイラの場合は、自分でやります。

 空手を始める前に、他武道を20年くらいしてましたが、その中で「整体法」もあり、ある先生からその武道の創始者がガリ版で作成した「整体医法秘譜」という貴重な資料を頂き、更に機会あるごとに実技指導も受けさせてもらったのです。

 その中でも非常に捻挫に効く方法があり、それを自分でもできるようにアレンジしてみました。


足首の踝の横の凹むとこを押さえながら足の人差指から小指までを順番に軽く振動を与えます
次に、先ほど押さえていた踝の横のとこを圧迫しながら、壁に指を当てそらします。
最後に足首を引き伸ばし筋肉を締めます。

  武道をする者は、壊すことは勿論熟知してますが、日本の古流柔術などは、治すことにも通じており、この整体法もその流れをくんでいるそうです。あくまでもオイラは、この整体については家族などの近親の者や、道場会員などにのみしかしません。医事法に抵触しますからね。

   
Posted by berboo at 23:55Comments(5)TrackBack(0)空手講座

2007年07月31日

廻し 蹴りと防御

 押忍   タイ人にも、シッカリ飛騨弁で通す空手オヤジです。
 さて、今日の昼に以前からの知人の他武道指導者Aさんとの会話

 A 「なあ、お前の空手の蹴りは、腕で守るのか?」

 オイラ 「上段ならば、出来るけど・・」

 てな、話でそのことを今日はネタにです。face03

 打撃系武道でもその技術理念の違いから、技も違います。

 フルコン空手の稽古は、まず攻撃である、各種の突き・蹴りの鍛練にかなりの時間をかけます。

 「全身の武器化」これは、古来からの空手の理念です。琉球の庶民が武器の所持を認められなかったので、体を鍛練し強靭にし不法・理不尽な者から身を守るためです。

 その他にも方法はありますが、短期間で確実に効果のある方法なのです。

 小さな点のような、急所・秘孔を攻めれば、破壊力もあまり必要ないかもしれませんしかし、その技を完全に使えるようになるまで、最低でも20年以上かかるでしょう。face07中国の武技が、拳技と並んで混・槍・刀を鍛練したのも、短期間で効果的な武技が必要だったからです。

 それで、空手の特にフルコンの蹴りですが、かなり前ですが、フルコン空手の初段の者の蹴りを筑波大学で測定したのが空手の専門誌に紹介sれてました。

経験6年 初段の男性でしたが、下段回し蹴りで1.3トンface08中段回し蹴りでも1トンface08でした。
  ただし、実際の動きの中では、その半分以下になるそうですが、そんなのを腕で防ぐなんて・・・・無理です。しかも、砂袋鍛練で脛はガンガンです。face07

 下から掬い払うように受ければ出来なくもないのですが・・・・2・3回で腕がだめになります(オイラの体験ではですが)
 変な、例ですが、太い鉄パイプを腕で受けるようなもんです。

 そこで、下段・中段の回し蹴りは、脛・膝での受けに中段は肘でのブロックも併用するのが、フルコンではメインとなります。
 その他の方法としては、蹴りを見切りバックステップでかわします。

 腕で受け流すAさんの武道の場合は、守りと反撃がメインのためと、急所の確実な攻撃を鍛練されています。

 そのため、破壊力よりも速さが必要になりそのために攻撃は、軽くなります。そのため腕での受けが可能なのです。

 それぞれ、その武道のかかえる歴史と用法で違いが起きるのです。

 ですから、「フルコンのやつらは、蹴りを腕で受け流せない程度の者」と思わないでもらいたいです。それがしたくても出来ない程の破壊力を鍛練しているのですからicon10

 
白帯からしっかり鍛練
子供たちも、しっかり鍛練icon09
    
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2007年07月19日

入会希望の方へお願い

 押忍 
 最近、お問い合わせが多いのですが。ここで、入会の制限について説明します。

以下の項目に当てはまる方(保護者もふくみます)は、 入会出来ません。
 1、打撃系の他流派にすでに所属している 基本等が違うのと、掛け持ちで出来るほどの甘い稽古ではありません。しっかりと呈峰空手に集中して稽古をする気のない方はお断りします。

 2、暴力団、右翼団体等の反社会組織に属している。または、交友関係にある者

 3、身体に刺青のある者ただし、ワンポイントのタトゥで、人格的にも社会的にも問題のない方は、支部長面談にて考慮します。

 4、生徒・学生・または、職業に就いている者でない者

 5、短期間に他流派を渡り歩くように転々としている者。

 6、他流派より、破門・退会処分通知がされている者

   その他支部長面談にて人格に問題があると判断されるもの。
以上の方の入会と1~6に該当する方の道場の出入りはお断りします。  
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2007年07月18日

サンド・バック鍛錬

 押忍      本日は、コースケお待ちかねのサンド・バックでの鍛錬についてです。

 先日のタカヤマミットの方法をそのまましてもいいのですが。総合的に鍛えるための方法を、本日は紹介します。

 サンド・バックは、突き・蹴りをメインに、スタミナ・パワー・タイミングなどのフルコン空手に必要な要素を鍛えれるのにすごくいいのです。道場稽古では、スペースの関係で吊るせませんが、それに代わり、ボディ・ミットを使用しますが、効果は変わりません。

 では、鍛練法です。

  1、まずは、組手立で左右の突きを単発で、出します。・・2分
  2、組手立で、左のみの突きの2連打をします。  直突+直突  直突+鉤突き  を上段と中段に散らしながら打ちます。・・・2分×2

  3、左右の連突き、 上+中・ 中+上・ 上+上 ・中+中などのように散らして突く 2分×2

  4、突きのフリーコンビネーション  2分×2

  注意突きの鍛練では、足を踏ん張り居ついてはならないface09軽くステップしながら打つべしicon09

   

 さて、続いて蹴りです。
 1、組手立から、右足から下段・中段・上段と順番にそれぞれ単発で廻し蹴りを5本ずつし、次は左足で、同じように蹴る。これを休み無くトータルで60本蹴る。道場でのタカヤマキックですよface02

 2、左右の2連蹴りをします。様々な蹴りを組み合わせ。上・中・下と散らして蹴る。2分×2



 最後に、突きと蹴りを組み合わせた、フリーコンビネーション、足を止めずに2分×3

 サンドバックの重さは、60㌔くらいの物を選びますが、スピードを上げたい場合は40キロくらいの軽めの物をリズミカルに打つのがいいですよ。
  
Posted by berboo at 20:35Comments(0)TrackBack(0)空手講座

2007年07月01日

稽古の三訓

 押忍  明日の試合をバシバシ撮れるようにと「ソニー・サイバショット」を購入し家庭でface10な立場になってる空手オヤジです。

 さて、「三訓」という言葉を聞いたことは、ありますか?

 元は、中国の「書」の世界での教えらしいのですが、空手を含め全ての技芸に通じる教えです。

 三訓とは、「守」 「破」 「離」の三つの教えです

「守」とはまず空手を学ぶ者は、先ず正しく指導者の教えに従い、指導者の形を学び、その指導者のレベルまで到達する事を目標にし、我流に走ってはならない。


 「破」とは守のレベルに達したらば、初めて自分の特質加えて、技に工夫をしてもいい段階である。


 離とは、「守」も「破」も自由にこなせるようになったならば、元の指導者のものとは、離れてしまっているが、けっしてデタラメでなく、元の空手から発した理にかなう範囲であれば変化してもいいと云う最終段階である。

  この「三訓」を理解し稽古を積むと上達も早いと思いますよicon09

    
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2007年06月20日

空手の鍛錬

 押忍

 空手では、攻撃部位である、拳と足(脛と中足)の鍛錬は怠れません。

 破壊力を高めるためよりも自分が怪我をしないよう必要なのです。

 道場稽古で固めのミットを使用してれば、それだけでもある程度きたえられますが、
 時間に余裕があれば、是非砂袋鍛錬をしてみてください。

脛を思いっきり蹴り当てます軽くパンパンなんてダメーicon09
 私は、砂を40㌔入れますが慣れないうちは、15㌔から始めてください。

拳は、人差指と中指の拳頭をシッカリと思いっきり突き当てます

  それぞれ、片方100本行い、鍛錬後は、必ず脛・拳とも冷やしてください

 一度に多くの本数をするよりも、コツコツと毎日する方がいいです。  
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2007年06月11日

空手と云えば・・・

皆さん、空手と聞いてなにを思いつきますか?

「オス」と言う返事icon09

「試し割り」 icon09                                                                                                                                                                                                              「ゴツゴツ拳ダコ」 icon09

それでは、本日は「拳ダコ」についてicon09
 よく、空手家のコブシは「ゴツゴツ」のタコがあると思われてますね。

実は、皆さんが思うようなタコは、「伝統空手(寸止め)」の方に多くみられます。

特に、「大学空手部」に多いようです。

あれは、タコといいますが、「カサブタが、重なった物」だそうです。

いわば、「皮膚」が硬く、変質した物です。

私は、フルコンタクト空手の方で、あのような「タコ」をしている方をほとんど見た事がありませんicon10

なぜか、それは、普段の稽古で「マキワラ」と云う固定された道具を使わないで
動きのある「サンド・バック」や「キック・ミット」等での稽古だからです。

また、「拳」 「脛」の鍛錬には「砂袋」を使い、「皮膚」でなく「骨」を鍛えます。 

ですから、骨を強化しますので、皮膚が「汚く変形」してないのです。

私は、よく「あなた、ボクシングしてたでしょう」と言われます。

拳の骨のみが鍛えられてるからですねface08



ほら、キレイでしょう  
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2007年06月01日

呈峰空手はどんな空手

 押忍、空手オヤジです。

呈峰空手とは、どんな空手なんでしょう・・・

           万民技操
呈峰空手は、実戦フルコントクト空手です。イメ-ジとして「痛い」 「きつい」とされがちです。icon10
ところが、そうでないんです
誰でも技を使いこなせるようにする空手道場なんです。
怪我をしたりさせたり、無用で無益な稽古せずに、試合に勝つことよりも、技を使いこなせるように稽古します。

初心者は、まず基本をしっかりと覚えてもらい、特に攻撃に対する防御を身に付けてもらい、体を守ることを出来るようにします。

ですから、いきなり「組手」で痛い思いなんてことはありませんface01

様々な、攻撃技に捌きも加えながら稽古はすすみます。

組手は、相手の攻撃を捌き反撃できるように成ることを目的にします。
初心者・中級者・上級者とそれぞれときには、攻撃技を限定して行います。

黒帯が、下級者と組手する際には、胸を貸す気持ちで、攻撃をドンドンさせ、自分らは、その攻撃を「受け流す」 「捌く」事にしています。下級者が思い切り攻撃でき、黒帯は、「捌き」を磨け理想のの空手に近づけます。

いたずらに、己の強さを誇示するために下級者を「痛めつける」ような者に、黒帯の資格はないと私は思います。

それで「強く」なれるの?
心配無用face02しっかりなりますよ。

話が矛盾するのですが、わかり易い例として試合があります。

 
カラテ・オ-ルジャパンカップ  心想流空手道選手権大会 
 
 拳翔杯選手権大会等の他流派の試合において各部門で常に優勝・上位入賞してます。

試合での勝ちに拘らない稽古の積み重ねが、結果として「強く」なれているわけです。

「試合で試したい」人は出ればいいし「技を練るのを楽しみたい」人は無理にでなくてもいいのです。自分が「空手」をどう楽しむかは、自由だ~icon09

左の拳翔杯一般女子の部3連覇の彼女は、小学校教諭

保育園児も頑張ります。

  
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2007年05月27日

素手と武器・・2  現代での武器について

 押忍icon09空手オヤジです。

さて、前回の続きです。

現代社会での武器の必要性は、あり? なし?

私は、ありだと考えますなぜなら、自分や自分の周りの人に危害を加える不法者のなかには、「ナイフ」「棒」などの凶器を所持している者や、最近では、「銃」まである場合もあります。face07

「銃」の場合は、隠れる・逃げる・諦めるicon15しかありません(素手による対応法はありますが、逃げる事も隠れることもできない最悪の場合のみ死を覚悟してなら出来ます。)

では、一般的に最も有り得るナイフなどの「刃物」や、パイプなどの「棒」の場合には、どうするかです。

私の最もお奨め対応は、逃げるですが、そんなわけには行かない事があります。
そんな時に一番いいのが「催涙スプレ-」です。簡単・確実face02
なんやそれ・・・空手らしくないやないかicon10
ま、そう思われますよねface07そこで、空手家らしく、パ-ンと受けてドカドカと叩き倒すかicon09
ウ-ン・・・・それは、どうにも出来なくての最後の手段なんですよ。

そこで、武器術ですicon94
空手には様々な武器術ばありますが、現代で通用し実用性のあるのが、棒・杖です「棒」は6尺(約180cm)の物で、「杖」は、4尺(約120cm)の物です。

しかし、「棒」は携帯も出来ませんし、代用する物もあまりありません。
そこで、「杖」です。
携帯はできませんが、街中で代用できる物はあります。「ほうき」や旗ざお等です。
これは、警察でも「警杖」と言われて有効な対応法です。

それと、私が指導している「短棒」があります。これは長さ60cm以下の物で、新聞紙1部を丸めれば十分代用できます。いわゆる「警棒」ですね。

このような、本格的な「警棒」は、携帯所持に制約がありますが、新聞紙に制約はないでしょうicon10
ただし、これらの武器を使いこなすには、「空手」の鍛錬なくして有り得ません!

武器は、手足の延長であるからです

素手による攻防ができれば、意外と簡単?に武器は使いこなせるようになります。

それに自己防衛の手順から言えば(空手に熟練している者)

 1、まずは、打撃技で 2近づいてきたら関節技で、  3、凶器が出たら武器で
となるのです。素手のあいてには、素手で!しかし凶器のあいてに素手は、狂気ですよface07

格好つけて(武器術ができないからかicon10)素手で立ち向かい、刺された空手・柔道有段者って結構いるんだよ。

  
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